ダイエットに王道はない。
何を食べたからいきなり効果が出るなんてことは絶対にない。
数々のダイエットに失敗してきた私だからこそ、
自信を持って言えます。
基本をきっちりやるしかない。
脂肪を燃焼させる。たくさん食べない。運動をする。
そんな基本に戻ったダイエット本、スロトレ。
これ、けっこうブームになってるのご存知でした？
著者は東京大学の教授で、ご自身もボディビルをされている。
その方が、脂肪が燃焼しやすい体作りを教えてくれます。
成功するダイエットのキーワードは「無酸素運動」。
代謝をよくするため、全身の筋肉の量を増やすというものです。
それによって、ボディラインもきれいになるみたい。
よく有酸素運動がいいと言う人がいますが、
有酸素運動では大してエネルギーは消費できないらしいです。
まず、筋肉をつけ、代謝をよくしてから運動する。
この順番がいいんですって。
そしてこのスロトレでは、ゆっくり筋トレをすることで、
重い負荷をかけるのと同じ働きをすることができるそうです。
一日10分程度で、できれば一日おき、
無理なら週に二回でも効果が出る。
これならなんとかできるかも。
ウォーミングアップとして足踏みを50回。
椅子にもたれて足を上げるニートゥチェストを5〜10回。
スクワットを5〜10回。このとき、
ひざを伸ばしきらないのがポイント。
台に腕を突いて、ひざを曲げた姿勢で腕立て伏せ5〜10回。
四つんばいになって、右手と左足をあげる、
左手と右足をあげる、これを交互に行う
アームレッグクロスレイズ。5〜10回。
これが基本コース。
体力に自身のない人向けのハーフコースもあります。
写真が載っているのですが、そんなにハードな感じもしません。
まだまだ寒い季節とはいえ、薄着の季節は確実にやってくる。
その前に、なんとかしようという方。
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